Lee atentamente que frutas y verduras ayudan a tener un cabello hermoso:
Las hojas de las hortalizas son ricas en hierro y sin duda ayudará a crear el aspecto liso y brillante. este mineral fortalece tu cabello para que no se parta, además de aportarle brillo. lo puedes conseguir en la carne roja, pollo, pescado, cerdo, cereales integrales, higos secos, frijoles rojos y vegetales verdes, como la espinaca y el berro.
Consumir acido folico, protege tu cabello cuando se expone al aire libre, sobre todo del sol. Alimentos con ácido fólico, incluyen el maní, lentejas, garbanzos, hígado, jugo de naranja, aguacate, maíz dulce, melón, banana y tomate.
El selenio funciona como antioxidante brindando elasticidad al cabello, además de ayudar a combatir la caspa.lo encuentras en el broccoli, ajo, setas, cebollas y apio se recomienda consumir frutas con alto contenido de vitamina C para favorecer la absorción del selenio en el sistema.
La vitamina B evita la caída del cabello la encuentras en frutas secas, verduras, huevos, cereales integrales, frutas, carne roja, pescado y productos lácteos.
Al igual que las proteínas, minerales y otros vitaminas, la vitamina C es importante para evitar que el pelo se parta o luzca deshidratado. Opta por cítricos y vegetales de color rojo o anaranjado como fresas,manzana,zanahoria.
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